Jirkas Log - Powerbuilding

[Jirkas]

Dnes:

Upažování s JČ: 3xnevimx7kg

Kliky na bradlech: 10, 20, 15, 13, 12

Shyby podhmat: 12, 15

Biceps JČ: 3xnevimx25kg

[Jirkas]

Dnes:

Deadlift: 10x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x125kg

Biceps EZ: 2x15x25kg

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 2x6xBW+16kg, 16xBW+16kg, 2x10xBW

Shyby podhmat: 12, 10

Tlak JČ jednoruč ve stoji: 2x15x12kg

Biceps EZ: 3x12x25kg

[Jirkas]

Dnes:

Deadlift: 8x50kg, 8x70kg, 5x90kg, 3x110kg, 5x130kg, 6x130kg(belt), 12x90kg

S pomalym poustenim to je bez pasku celkem neprijemny na zada. U 5. s paskem sem s tim flaknul a zaplavala pode mnou podlaha tak sem to radsi skoncil u 6. Jinak by slo s paskem v posilce tak 12+, brzo tam zajdu at muzu naplno

[Jirkas]

Dnes:

Tlak JČ ve stoji: 2x15x12kg

Kliky na bradlech: 10xBW, 14xBW+21kg, 10xBW+21kg, 8xBW+21kg

Shyby podhmat: 12, 8

Tlak JČ ve stoji: 12x12kg, 2x12x16kg

Biceps EZ: 12x25kg, 3x12x30kg, 12x25kg

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 10xBW+26kg PR , 8xBW+26kg, 5xBW+26kg, 10xBW

Shyby podhmat: 12, 10

Tlak JČ ve stoji: 15x12kg, 2x12x16kg

Biceps EZ: 12x25kg, 12x30kg, 10x35kg, 10x35kg, 15x25kg

[Jirkas]

Dnes:

Čelní dřep: 5x6x50kg

Deadlift: 8x50kg, 5x70kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x105kg, 6x110kg, 6x120kg(belt)

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 12, 12, 12, 12, 12

Shyby podhmat: 12, 12

Tlak JČ ve stoji: 3x12x13,5kg,

Biceps EZ: 20x25kg, 15x30kg, 15x30kg

Čelní dřep: 6x50kg, 6x50kg, 6x60kg, 12x60kg

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 10xBW+30kg life PR, 6xBW+30kg, 25xBW

Hang clean: 3x8x50kg

Shyby podhmat: 15, 12

Čelní dřep: 8x50kg, 8x50kg, 8x65kg

Tlak JČ ve stoji: 2x15x14kg

Biceps EZ: 12x25kg, 14x35kg

Jedna az dve intenzivni serie to mi vzdycky fungovalo

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 35 PR, 20, 15

Shyby podhmat: 12, 12

Tlaky JČ ve stoji: 2x20x14kg

Biceps EZ: 12x35kg, 15x35kg, 12x35kg

[Jirkas]

Včera to bylo 10 let, co jsem na tomto fóru

Dnes:

Kliky na bradlech: 3x20xBW PR

Shyby podhmat: 12, 12

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x15x14kg

Biceps EZ: 4x15x25kg

[Jirkas]

Dnes:

Powerclean: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 5x60kg

Kliky na bradlech: 15, 15, 15

Shyby podhmat: 12, 12

Tlak JČ ve stoji: 15x14kg, 20x14kg,

Biceps EZ: 20x25kg, 15x25kg, 15x25kg

Vycpelost, stresove povolani dispecera... tak jen pro pump...

[pascal]

kde děláš dispečera kolego? ja sem v paletovce. můžeš i PM/mail/tel..ted je to strasny. moc práce, nemoc, čekáme v lednu 2. prcka..

[Jirkas]

Dnes:

Dřep: 2x8x50kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x80kg

[Jirkas]

Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 10, 15, 12, 10

Shyby podhmat: 10, 12

Tlak JČ ve stoji: 2x15x17kg

Biceps EZ: 12x25kg, 20x35kg, 15x35kg


Nejak to ted flakam posledni dobou, aspon ze sem zdravej, a na BW mi tak kilo pribylo