Suplementy - kdy a jaké užívat

[Kost_roun II.]

Akorát jsem jelen z toho kreatinu ráno a jeho cyklování. V jiným článku zase bylo, že když budeš dávat kreatin denně lžičku, tak to můžeš brát neomezeně dlouho... Ale jinak zajímavej článek.

podle mě je lepší dávat denně 5g kreatinu třeba 4 měsíce a pak na měsíc vysadit atd než klasický cykly

Takže vůbec žádná nasycovačka - 5g od první dávky až do konce?

[Folis]

Takže vůbec žádná nasycovačka - 5g od první dávky až do konce?

Ano, ostatně už je to tady několikrát zmiňováno, chce to číst, přečti si příslušný topic. Výsledek bude víceméně stejný, akorát s nasycovačkou bude rychlejší "peak", ale zase finančně to vyjde dráž ...

[Kost_roun II.]

Takže vůbec žádná nasycovačka - 5g od první dávky až do konce?

Ano, ostatně už je to tady několikrát zmiňováno, chce to číst, přečti si příslušný topic. Výsledek bude víceméně stejný, akorát s nasycovačkou bude rychlejší "peak", ale zase finačně to vyjde dráž ...

Já to nenašel,soráč..Dík za informaci,zkusim to.

[Spartan warrior]

Tak na velebeném webu osvalech.cz je nasycovačka tejden... Tak to není zas tak hrozný na "cenu"... Nevím, asi vyzkouším

[perzeus]

Kebyže to Ekonomicky úspornější varianta zmením na :

RÁNO: dávka kreatinu (nejlépe monohydrát) rozpuštěná ve vodě, džusu, čaji + snídaně s převahou sacharidů
PŘED tréninkem (30-45 min.): dávka gaineru
BĚHEM tréninku: -
PO tréninku: gainer + kreatin


hm?

[FrankSinatra]

po treningu este protein

[stanley]

to by musel dokupovat protein ... so slusnym gainerom pri takomto pouziti netreba ...

koneckoncov keby kupil trebarz Volumass 35, alebo taketo neco, tak ani creatin nemusi kupovat zvlast ...

[perzeus]

presne o to ide, ze nechcem dokupovat protein, mam gainer a creatin, preto som to tak zredukoval a teda mohlo by to byt ok nie ?

[stanley]

jo, v pohode

[perzeus]

ked bude ganier od kompavy, bude to ok alebo to nie je zrovna dobry gainer ?

[FrankSinatra]

http://www.fitmagazin.sk/revolucna-teor ... eho-rastu/

co si o tom myslite??? ak to je fakt pravda tak asi kupujem aminokyseliny a davam ich pocas treningu...stoji to za vyskusanie?

[stanley]

http://www.fitmagazin.sk/revolucna-teoria-svaloveho-rastu/

co si o tom myslite??? ak to je fakt pravda tak asi kupujem aminokyseliny a davam ich pocas treningu...stoji to za vyskusanie?

tak ta teoria je uz pekne stara a na tomto fore uz parkrat prebrana ... amina nekupuj, radsej kup Hydro protein, na tento ucel je podstatne lepsi ...

najviac z toho vytazia ludia, co maju problem ist s plnym bruchom cvicit (nekto po 250g masa funi este 3 hodiny a nekto moze ist za hodinku cvicit ...)

ale nove na tom nieje nic, vyskumami je to podlozene uz asi 12 rokov ...

[FrankSinatra]

ja mozem cvicit aj pol hodinu po prezrani a prave tam pise ze protein nie lebo dlho travi

[Folis]

ja mozem cvicit aj pol hodinu po prezrani a prave tam pise ze protein nie lebo dlho travi

Stanley psal Hydro.

[FrankSinatra]

no a este by som sa chcel spytat ci je vhodne pit glukozu pocas treningu alebo ne??? dakde pise ze hej dakde ze ne cize vobec neviem..takisto sarcev to odporucal (aj ked on tam jebal glutamin kreatin a picoviny no to neriesim)...ked som daval glukozu tak len po treningu....a este niekde pisali ze je lepsie zvysit inzulin narazovo az po treningu nie pocas treningu, na druhej strane ze ked sa dava cukor pocas treningu tak sa zamedzuje katabolizmu a vycerpavaniu glykogenu a tak...vlastne jak je to potom s tou inzulinovou odozvou proste je vhodna glukoza pocas cvicenia alebo ne?