Cappi zpátky do formy! Reg Park's 5x5 inspired

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Cappi
Příspěvky: 14
Registrován: 10. srp 2009 1:50
Bydliště: Dobrá Voda u ČB

Cappi zpátky do formy! Reg Park's 5x5 inspired

Příspěvekod Cappi » 28. kvě 2012 20:21

Čau, kdysi jsem jel asi rok Billa Starra 5x5. Bylo to super, ale pak jsem přestal a šlo to do kytek. Profilovka ještě před treninkem 5x5 a neměl jsem moc vidět břicho.
Mě se to holt ukládá do boků a spodní část břicha. O to se teďka starat nebudu. Takže sem teďka v sobotu šel znova zkusit Billa Starra, ale vůbec mě to nebavilo. Vzpomněl jsem si, jak jsem to jezdíval kdysi a vůbec se mi do toho nechtělo. S kamarádem (Thanquol) jsme si řekli, že zkusíme Rega Parka.

Den první. 28.5. Pondělí
hyperextenze 3x10 – minutu pauzy mezi sériemi - pohoda, záda jsem ale cítil dosti, jedu to poctivě
A1) military press (v sedě zatím) 5x5x50
A2) JS rows - asi 45° předklon 5x5x50 - dalo dost zabrat
dřepy 5x5x60 – dost těžké, ale nakonec jo, neustoupím
doplněk nějaký cvik na břicho 3x10
DB Pullover - 3x10x22 - na rozcvičení, příšte dám více, ale taky jsem to cítil

EDIT - Píše se, že se to má stupňovat, na to jsem zapomněl, příště napravím.

Svůj první den jsem celkem zvládl. Prostě tak to má vypadat, kvalitně jsem se zahřál a pak jsem šel na věc a nešetřil se. JS rows, Squats byly hodně náročné, jinak všade bych mohl ještě trochu přidat. Baví mě to, mám znova motivaci a chci růst. Též myslím na stravu.

Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 16 hostů