Několikadenní ketogenní :)

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 3. led 2007 13:07

7. den

Váha ráno 90kg, pas 81cm
carb-up

po probuzení 40g glukopuru
Kruhový trénink:
benč s JR
výpony
tlaky na ramena s JR
předkopávání
břicho
franc. tlak
zakopávání
přítahy v předklonu
biceps s JR

všechno 3x10, benč, předkopávání a přítahy 5x10

Po tréninku:

110g glukopuru + 7g kreatinu
25g proteinu

Glukopur 100g
400g vloček a hromada kakaa
litr mlíka
talíř těstovin s kečupem
nějaké sladkosti
2 rohlíky a cottage cheese


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 34 hostů