Ghetto BLOG

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 27. led 2007 2:45

Tak je rozdíl mezi mostem a mostem. Pokud jenom vypne hrudník aby tam neležel jako prkno, tak je to jenom dobře. S mostem co předvádějí soutěžní lifteři to nemá moc společného.

Uživatelský avatar
daveM
Příspěvky: 1246
Registrován: 7. zář 2006 1:12
Bydliště: jičín / praha / brno
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod daveM » 27. led 2007 12:26

tak to dobre neni. poslu dyztak nejaky vodkazy, ale ted nemam cas. knizky fyziologie. Aby to spravne provedl, musi umet ovladat svaly trupu, dejchani, svaly zad a techniku. Coz podle me neumi. V kazdym pripade malej most rika jen to, ze ma hodne spatnej vrsek koz. Naopak bych ho nacpal na sikmej benc. Nevim, proc mostovat 3 cm, clovek to poradne neumi a akorat riskuje. Absolutne neco jinyho jsou profici jak lifteri, tak vetsina kutluristu.. ty nevim, jesli umej techniku, ale maj natolik pevny torzo, ze je nejaka treningova vaha nevyvede z rovnovahy.
V Českých Budějovicích by chtěl žít každý..... mimo mě.
Bydlí tam dva Buzí Bobové - paskal a erhy

daveM ICQ 101282033 www.mizici.com dave_mcz@yahoo.com

ps a ghetto je tlustej prasak :)

Respect my authority (Eric Cartman), nakopu vás do koulí.

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 28. led 2007 22:06

(ked budem mat moznost a chut nafotim alebo natocim svoj mostik :) )

10 x 3 for fat loss.
28.01.07

Mrtvola : 100kg (dal som si 75% takze priblizne 100kg ked som to predsebou videl myslel som ze to nemam sancu dat 10x3 a dodrzat 45sec pauzy... ale po prvej serii to islo ako po masle ! sice na konci som bol unaveny, zadychany a spoteny bolo to ok ani technika nejak netrpela)
Bench : 60kg (po tej maximalke a klikoch na bradla co som si dal v piatok, som mal dnes rozsrackovane predne ramena, nestihli sa zregenerovat, ale kukoncu sa to rozbehlo takze som takze dnes light vaha nabuduce to zvysim)
Pritahy(kolme) : 50kg ( zasa to bolo skor tazsie zo zaciatku ako ku koncu ale 45sec dodrzane)
Drep : 80kg (pre mna dost slusna vaha, a este to bolo uz ku koncu treningu takze bolo to hard ale vsetko som dal...)

potom som mal ist bicykel 10min , 60sec - pomale tempo a 30sec sprint ale uplne som na to zabudol, fakt po tolkych seriach a kratkych pauzach som bol uplne mimo, a trochu dementny....

ale inak fakt dobry pocit hlavne s tej mrtvoly...
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 12. úno 2007 17:43

fok ju fr je to tu hardsux... som v uplnej diere...
nieje tu ani posilka ani net nic... este ze sem tam ideme do lyonu...
nezerem iba uz 2tyzdne chlastam....
je to tu alkoholicky pobyt .. po tomto idem na 3tyzdne na protialkoholicke....
zatiiiiiiiim

ps som zistil ze som zavisli na posilke dpc chcem MRTVOLU
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 12. úno 2007 17:50

ked pridem domov hned nahodim zaciatok s creatinom druhy tyzden konecne moj protak z vianoc huhu to bude jeba trening bude korte 3x3 ale prvy tyzden dam nejaky rozbeh.... tu si seM tam dam kliky kliky na triceps a drepy s hasiacim/// a este behavam.... jo som zvedavy kolko budeM vazit
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 20. úno 2007 12:32

20.2. 07

3x8 50% int. dal som si celu svatu trojicu + zhyby podhmatom, nadhmatom , francuzske tlaky.

ako som ocakaval - sila a technika su dost nasracky... ale najviac ma pobavila vaha -3kg presne za 3tyzdne... -2cm z pasu a -0.5cm z ruky -1cm hrud ...
dost dobra dieta :
-ranajky : voda bageta salama/jogurt
-obed : voda bageta parky/salama
-vecera : voda bageta lazane/syry/a vseliake blbosti ktorych ani nazov neviem
a cely cas som sa nedotkol ziadnych sladkosti a to som ich mal plnu kapsu
+ kazdu noc : vino/whisky
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
daveM
Příspěvky: 1246
Registrován: 7. zář 2006 1:12
Bydliště: jičín / praha / brno
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod daveM » 20. úno 2007 23:53

vsak to je vzdy tak, napisu casem dietu chlastem...
ze drivejsich let mam hojny zkusenosti a sem tam to poseru i ted :(
V Českých Budějovicích by chtěl žít každý..... mimo mě.

Bydlí tam dva Buzí Bobové - paskal a erhy



daveM ICQ 101282033 www.mizici.com dave_mcz@yahoo.com



ps a ghetto je tlustej prasak :)



Respect my authority (Eric Cartman), nakopu vás do koulí.

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 22. úno 2007 22:00

tak dnes 55% a dal som si 4x6,
+ 0.5kg TT
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 24. úno 2007 19:02

dnes 65% 5x5 uz celkom zahul...

pri drepoch som si tak trochu natiahol nieco medzi nohami (nie to velke) ale to co drzi stehno trochu to pobolieva hadam to prejde... som zabudol na jednu polohu pri rozcvicovani a takto to dopadne...

v pondelok hadam slavnostne zacne korte 3x3

TT + 1.5kg
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 25. úno 2007 19:43

dnes football,
dostal som pekne koleno do lytka, teraz sa ledva hybem nejak mi to stuhlo nemozem ist ani do podrepu...
som zvedavy na zajtra :onfire:
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
FucKlUcK
Příspěvky: 31
Registrován: 27. úno 2007 17:33

Příspěvekod FucKlUcK » 27. úno 2007 17:49

To je tak robo, keď nedaš na rady starších a múdrejších :roll:

Uživatelský avatar
daveM
Příspěvky: 1246
Registrován: 7. zář 2006 1:12
Bydliště: jičín / praha / brno
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod daveM » 27. úno 2007 19:36

65 procent na 5x5 ani nejezdi, je to malo, leda dat 55-60 na dynamicky serie
V Českých Budějovicích by chtěl žít každý..... mimo mě.

Bydlí tam dva Buzí Bobové - paskal a erhy



daveM ICQ 101282033 www.mizici.com dave_mcz@yahoo.com



ps a ghetto je tlustej prasak :)



Respect my authority (Eric Cartman), nakopu vás do koulí.

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 27. úno 2007 20:18

som mimo formy takze je to 65% z maxima pred vyletom... takze mne to teraz stacilo, hadam este tyzden a budem ok...
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
daveM
Příspěvky: 1246
Registrován: 7. zář 2006 1:12
Bydliště: jičín / praha / brno
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod daveM » 29. bře 2007 15:30

a co ted ? :) jiny reseni je jako ja (byl sem nemocen kdysi a pak na to sral)
jezdit benc po treba 2x6, 2x5 ,2x4
utery se 50 % 4x5
st 50% 5x10
a pa zase 2x4,2x3,2x2, 1x1

to te nakope do riti a za 2 tydny cumis na drat
V Českých Budějovicích by chtěl žít každý..... mimo mě.

Bydlí tam dva Buzí Bobové - paskal a erhy



daveM ICQ 101282033 www.mizici.com dave_mcz@yahoo.com



ps a ghetto je tlustej prasak :)



Respect my authority (Eric Cartman), nakopu vás do koulí.


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 38 hostů