Jaky log

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 22. bře 2016 19:24

22. 3. 2016

Tah 5x6 117.5
Tlak 5x6 80
Krouzeni kolem hlavy 5x7+7 20kg
Bic 5x7 18
Vyskoky na svedskou bednu(120cm) 5x7
Zvedani nohou ve visu 3x8 2x8s medicinbalem
Zakopavani 5x8 45
Snatch jc 4x 10+10 20kg
Brich
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.
Život je otázkou priorit.
www.exrx.net
www.glads.cz
www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 24. bře 2016 16:27

24. 3. 16

2 cykly - KB 24kg
kilky ve stojce 5
TGU 3+3
snatch 5+5
front sq 15x 40kg
swing 20
výtahy 12
úklony 10+10
kroužení ramene (rehabilitace)
kroužení kolem těla a k ramenu 7+7
kroužení kolem hlavy 5+5
přítahy 8+8
kliky 15
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 25. bře 2016 17:41

25. 3. 16

3 cykly - KB 24kg
kilky ve stojce 6
TGU 4+4
snatch 7+7
front sq 15x 40kg
swing 20
výtahy 12
úklony 10+10
kroužení ramene (rehabilitace)
kroužení kolem těla a k ramenu 8+8
kroužení kolem hlavy 7+7 16kg
přítahy 10+10
kliky 15
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 26. bře 2016 21:04

26. 3. 2016

dřep 5x6 110kg
tlak 4x6 92kg
shyby 4x6 +10kg
přítahy jč 4x8 27,5kg
zákopy 4x7 40kg
břicho

na benchi byla nějak síla měl jsem jet 4x3
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 28. bře 2016 21:16

28. 3. 16

2 cykly - KB 24kg
kilky ve stojce 6
TGU 4+4
snatch 7+7
front sq 15x 40kg
swing 20
výtahy 12
úklony 10+10
kroužení ramene (rehabilitace)
kroužení kolem těla a k ramenu 8+8
kroužení kolem hlavy 7+7 16kg
přítahy 10+10
kliky 15
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 29. bře 2016 18:39

29. 3. 2016

Tah 5x3 132.5
Tlak 4x6 85
Krouzeni kolem hlavy 5x7+7 20kg
Vyskoky na svedskou bednu(120cm) 5x7
Zvedani nohou ve visu 3x8 s medicinbalem
Zakopavani 4x8 50
Shyby 5x5 +15kg
Shyby uzke 4x6 +15kg
Clean and jerk 4x6 50kg
Brich
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 31. bře 2016 18:39

31. 3. 16

3 cykly - KB 24kg
kilky ve stojce 6
TGU 4+4
snatch 10+10
front sq 15x 40kg
swing 20
výtahy 12
úklony 10+10
kroužení ramene (rehabilitace)
kroužení kolem těla a k ramenu 8+8
kroužení kolem hlavy 7+7 16kg
přítahy 10+10
kliky 15
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 2. dub 2016 17:29

2.4. 2016

dřep 6x3 125
tlak 6x3 100
přítahy jč 5x7 30
zákopy 4x10 36
tlaky na ramenajc 5x10 14
Bic 4x10 14
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 4. dub 2016 18:06

4. 4. 16

3 cykly - KB 24kg
kilky ve stojce 6
TGU 4+4
snatch 10+10
front sq 15x 40kg
swing 20
výtahy 12
úklony 10+10
kroužení ramene (rehabilitace)
kroužení kolem těla a k ramenu 8+8
kroužení kolem hlavy 7+7 16kg
přítahy 10+10
kliky 15


Vecer beh
7.11km
40:07 min
Naposledy upravil(a) Jaky dne 5. dub 2016 18:31, celkem upraveno 1 x.
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 5. dub 2016 18:30

5. 4. 2016

Tah 6x3 132.5
Tlak 5x6 90
Krouzeni kolem hlavy 5x7+7 20kg
Vyskoky na svedskou bednu(120cm) 5x7
Zvedani nohou ve visu 3x8 s medicinbalem
Zakopavani 4x9 50
Shyby 5x7 +10
Shyby uzke 4x7 + 10
Clean and jerk 3x6 55
Brich

6. 4. 2015
běh
7.54km
36:16 min
4:48min/km
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 8. dub 2016 20:57

8.4. 2016

dřep 5x6 115
tlak 6x3 105
přítahy jč 5x7 30
zákopy 3x10 30
shyby 3x8
zvedání nohou ve visu 3x10

bylo narváno, nahovno

9. 4. 2015
běh
7.5km
35:56 min
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 10. dub 2016 17:48

10. 4. 16

2 cykly - KB 24kg
TGU 4+4
snatch 7+7
front sq 20x 40kg
swing 20
výtahy 12
úklony 10+10
kroužení kolem těla a k ramenu 8+8
kroužení kolem hlavy 8+8 16kg
přítahy 10+10
kliky 15
tlaky na ramena 10+10 16kg

běh
7,5km
35:00 min
4:38 min/km
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 12. dub 2016 19:53

12. 4. 16

3 cykly - KB 24kg
TGU 4+4
snatch 7+7
front sq 20x 40kg
swing 10+10
výtahy 12
úklony 10+10
kroužení kolem těla a k ramenu 8+8
kroužení kolem hlavy 8+8 16kg
přítahy 10+10
kliky 15
tlaky na ramena 10+10 16kg

běh
7,5km
34:58 min
4:38 min/km
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 13. dub 2016 15:26

13. 4. 2016

Tah 6x 125
Tlak 5x6 95
Krouzeni kolem hlavy 5x7+7 20kg
Zvedani nohou ve visu 4x8
Zakopavani 5x8 44
Shyby 5x5 +20
Clean and jerk 5x5 60kg
Brich

při tahu sem si strhnul strup a tekla ze mě krev jak z vola, tak jsem dal místo toho přemístění
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 15. dub 2016 15:27

14. 4. 16
Trenink futsal
1:30

15.4.

3 cykly - KB 24kg
TGU 4+4
snatch 7+7
front sq 20x 40kg
swing 20
výtahy 12
úklony 10+10
kroužení kolem těla a k ramenu 8+8
kroužení kolem hlavy 8+8 16kg
přítahy 10+10
kliky 15
tlaky na ramena 10+10 16kg
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 41 hostů