Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 8. úno 2008 18:06

Trénink 8.2.2008

Bench: 1x10x35kg, 2x10x55kg to vypadá na osobní rekord :D
Dřep: 2x15x55kg
Shyby: 3x5
Deadlift: 2x12x65kg
Zkracovacky: 1x15,1x20x5kg

Od vcerejska beru kreatin, tak uvidim, co to za cas udela, necekam teda zadny velky zazraky, ale sila by snad mohla trochu stoupnout :D

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 10. úno 2008 20:05

Trénink 10.2.2008

Shyby: 5,4,7
Dřep: 2x20x55kg osobní rekord
Benchpress: 8x6x50kg
Výpony: 3x15x50kg
Zkracovačky: 2x20x5kg
Francouzák: 3x7x25kg

U tech drepu jsme myslel, ze chcipnu :D , ale pro rekord se trpi :)

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 12. úno 2008 20:27

Trénink 12.10.2008

Shyby: 8,5,5
Benchpress: 8x6x50kg
Dřep: 2x10x77kg další novej rekord!! Ale mazec
Výpony: 2x10x77kg
Ramena: 2x15x5kg
Zkracovacky: 2x15x5kg
Francouzák: 3x8x25kg
Biceps zdvih: 22x25kg

Fíha, dalsi rekord potesil, sice jsem si zarval, ale slo to :D Bench byl lehkej

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 14. úno 2008 21:29

Trénink 14.10.2008

Benchpress: 8x6x50kg light weight
Dřep: 1x20x70kg!! Další rekord 
Shyby: 4x5
Zkracovacky: 2x20x5kg

Ja vim, uz jsem s tema rekordama trapnej :D ale lezel jsme po tom peknou chvili na zemi, umirajice... . Citim narust sily, kreatin dneska beru tejden, nevim jestli je to zatim placebo efekt, ale urcite se citim trochu silnejsi :D

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 17. úno 2008 20:23

Trénink 17.2.2008

Benchpress: 8x6x52kg
Dřep: 2x12x70kg
Shyby: 5x5x82kg
Výpony: 2x15x70kg
Clean and press: 3x10x35kg
Zkracovačky: 4x15x10kg
Good mornings: 2x10x30kg

Trenink byl super, vsechno slo dobre. Bench porad light weight.

Dneska jsem se vazil a pribral jsem na 82 kg, takze pribyly dve kila. Na to ze beru kreatin dneska deset dni je to dost dobry. A síla se taky zlepsila. Mam pocit ze muzu lamat skaly :D :twisted:

Jinak jsem fotil pozu double biceps zezadu,neni to teda nic moc, takze tady to je:


Obrázek

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 20. úno 2008 21:31

Trénink 20.2.2008

Benchpress: 1x12x30kg, 6x2x70kg
Shyby: 10,6,6
Dřep: 2x10x40kg
Výpony: 2x20x40kg
Biceps zdvih: 2x5x40kg
Uklony s JČ: 3x15x20kg na obe strany
Zkracovacky: 1x35
Tlaky s JČ ve stoji: 2x10x14,5kg

Drep jsem jel zlehka, pac sme meli telak a nohy byli zeslabli. Vzdycky kdyz jsem driv drepoval po telaku co to da, tak jsem mel pak svalovku tak dva dny, takze sem se na to vysral. Jinak good trenink, 10 shybů :D a taky uklony se mi libily. Bench jsem jel silove.

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 22. úno 2008 21:56

Trénink 22.2.2008

Bench s JČ: 5x10x19,5kg
Dřep: 3x8x70kg
Shyby: 10,7
Tlaky ve stoji s JČ: 5x8x15,5kg
Biceps JČ: 2x10x15,5kg
Krčení ramen s JČ: 2x10x33kg

Zmenil jsem cviky s velkou cinkou na cviky s jednoruckama, je to mnohem lepsi, zvlaste u benche a tlaku ve stoji. Dneska me ke konci dost bolely ramena, coz je dobre. Citim ze to na ty ramena byla dobra zmena. Bench s jc byl lehkej, priste pridam :D

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 24. úno 2008 1:04

Ten chrbat mas good (vidno to aj na tych zhyboch).
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 24. úno 2008 10:52

No je nutno dodat, ze ty shyby jsou uzkym uchopem, takze az takova slava to zase nejni :) Ale i tak diky za pochvalu

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 24. úno 2008 20:38

Trénink 24.2.2008

Bench s JČ: 4x10x22kg

Zkoncil jsem, pac me zacala bolet hlava. Uz predtim se mi do toho vubec nechtelo, byl sem unavenej a moc sem toho o vikendu nenaspal. Kurva. No nic, dam trenink zejtra :!:

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 25. úno 2008 19:39

Trénink 25.2.2008

Bench s JČ: 5x6x25kg super
Dřep: 2x20x60kg hell
Shyby: 11,8 rekord :D
Deadlift: 2x12x70kg 30 cm spalky, nic mensiho sem doma nenasel
Tlak ve stoji s JČ: 4x8x17kg zahul
Zkracovacky: 2x20x10kg
Krčení ramen s JČ: 3x20x22kg
Uklony s JČ: 3x10x17kg
Francouzák: 2x5x30kg
Výpony: 2x15x60kg

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 2. bře 2008 13:46

Trénink 27.2.2008

Benchpress: 2x8x60kg, 1x10x60kg rekord
Dřep: 1x20x82kg rekord
Shyby: 11,6
Tlaky ve stoji s JČ: 4x8x15kg
Zkracovacky: 2x20x5kg

Tri slova: FUCK THE HELL! :twisted: Jako tohle sem fakt necekal, jeste pred vanocema jsem dal 60 kg na bench maximalne trikrat a ted tohle, mam radost. Mno a drep jeste lepsi, hecnul jsem se a nalozil vse co mam doma a proste to dopadlo takhle, druhej den mensi svalovka, treti den bolest nohou jako kdyz rostu, ale nastesti jen dopoledne, takze jsem ten vecerni maturak odtancoval :D Spokojenost velka, spocitane maxko je 136 kg, cemuz se mi ani nechce verit

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 3. bře 2008 12:31

Tak sem dostal anginu a pekne me to stve, budu ted brat tejden antibiotika :evil: a nemuzu cvicit, doufam, ze vykony moc nespadnou. Ach jo, to je porpvy co jsem takhle hodne nemocnej od doby co jsem zacal cvicit. Takze od pulky rijna, kdyz pocitam jen poradny cviceni, predtim to bylo jen takovy smrdlani. Ale ja to nevzdavam, az mi bude dobre, tak se do toho zase opru :twisted:

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 6. bře 2008 21:20

Trénink 6.3.2008

Benchpress: 11x30kg, 3x5x60kg
Dřep: 3x6x82kg
Biceps zdvih JČ: 2x10x12kg
Deadlift: 2x15x50kg
Shyby: 2x5
Francouzák: 2x10x20kg
Výpony v sedě: 30x30kg, 60x30kg priste pridam
Tlaky se stoji s JČ: 2x8x14kg, 3x6x14kg
Zkracovacky: 2x15

Dneska vsechno pomale tempo, vsechno jsem poradne procitil, pocit z treninku skvelej, akorat ty drepy sli dost tezce, ale jeste furt beru antibiotika, takze to bude dobry. Dneska je beru ctvrtej den a uz sem moh cvicit. Ty endorfiny jsou skvela vec vam reknu :D uz jsem mel abstak :wink:

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4284
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 9. bře 2008 20:59

Trénink 9.3.2008

Benchpress: 10x30kg, 3x10x50kg
Dřep: 12x30kg, 2x10x70kg
Shyby: 3x5xjá(82kg)
Tlaky ve stoji s JČ: 3x10x14kg
Deadlift: 15x30kg, 2x12x60kg

Dneska to byl dobrej trenink. Vsechno slo dobre. Zacal jsem cvicit i deadlift, kterej jsem necvicil vubec uz hodne dlouho. :D


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Google [Bot] a 41 hostů