Stránka 1 z 185

Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 28. pro 2007 12:48
od Jirkas
Ahoj lidi, tak jsem si zalozil svuj log. Je mi 18, cvicim uz rok, ale zezacatku to bylo na hovno, cvicil sem jenom doma s jednou jednoruckou, ale ted uz mam i obourucku(47kg- brzy uz 77kg). Budu sem tak nejak prubezne prispivat:)

Napsal: 28. pro 2007 12:51
od Jirkas
tak na zacatek sem hodim moje miry z 27.12.2007
Biceps – 38 cm
Předloktí – 32 cm
Hrudník – 106 cm
Břicho(zatnutý) – 85 cm
Zadek – 100 cm
Stehno(pod zadkem) – 65 cm
Lýtko – 39 cm

TH: 81 kg výška: 174 cm

nejdriv sem byl jen drtic bicaku :lol: , pak jsem zacal delat kliky, pak i ramena, bricho a nakonec jsem pridal i nohy a zada(ktery me nakoply o 5 kilo) :)

Napsal: 28. pro 2007 12:56
od Folis
Zdravím tě :wink: , jen taková malá poznámka k těm mírám. U zapěstí to bude obvod předloktí, ne zápěstí (32 přes zápěstí asi mít nebudeš :), to snad nemá nikdo ... ).

Napsal: 28. pro 2007 13:03
od Jirkas
no jo, omlouvam se za mystifikaci, uz je to opraveno. :D
Jeste sem vlozim nejaky fotky... tak co si o tom myslite?

Obrázek

Obrázek

Napsal: 28. pro 2007 14:10
od Filaxis
Jako cvicis iba doma? Mne sa fotky pacia. Inak az na hrudnik a pas mas skoro moje rozmery... :) Ja som tlstejsi a mam cez hrud 101 :oops:

Napsal: 28. pro 2007 14:14
od Kolči
na to že cvičíš doma, tak bych řekl že vcelku dobrý... Jen by mě zajímalo, proč má každej větší předloktí než já?! :evil: :D

Napsal: 28. pro 2007 14:16
od keba
Kolči píše:na to že cvičíš doma, tak bych řekl že vcelku dobrý... Jen by mě zajímalo, proč má každej větší předloktí než já?! :evil: :D


Já nevim jak tobě ale mě předloktí vždycky roste mimo posilku :) myslím tim hokej,pneu,stěhování,štípání dříví to je na to celkem dobrý.

Jinak Jirkas jak už bylo řečeno vypadá to dobře.Baví tě cvičení doma víc než ve veřejnym fitku?

Napsal: 28. pro 2007 14:17
od Kolči
keba píše:Já nevim jak tobě ale mě předloktí vždycky roste mimo posilku :) myslím tim hokej,pneu,stěhování,štípání dříví to je na to celkem dobrý.


aha, tak já mám taky 32, tak aspoň něco :-) Mě nemá kde růst, když jsem línej a nedělám nic než přesuny od PC židle k lednici, na záchod a do postele... :-)

Napsal: 28. pro 2007 14:21
od Miraa
kua toho sem si taky všiml....kámoš má pěkny predlokti,seká hodne drevo.....a hovno...kua abych taky zacal neco delat

Napsal: 28. pro 2007 14:51
od Jirkas
Jinak Jirkas jak už bylo řečeno vypadá to dobře.Baví tě cvičení doma víc než ve veřejnym fitku?
[/quote]

No hlavne je to tim, ze bydlim na vesnici a moznost dostat se do posilky mam jen zridka. I kdyz posledni dobou jsem tam byl asi 6 krat. Doma jsme predtim cvicil deadlift, drep a bench a i vsechno ostatni s max vahou 45 kg(protoze vic nemam) no a prisel sem do posilky a zkousel maxka:
Deadlift: 110kg
Dřep: 100kg (ale na multipressu, stojan tam nemeli)
Bench: 75 kg

Jsem s tim celkem dost spokojenej, pro zacatek, ted budu mit uz dalsi dva 15 kg kotouce, takze uz to pude i doma s dobryma vahama. Mam doma takovou dost zvlastni benchovou lavici, foto poslu co nejdriv:)

Napsal: 29. pro 2007 14:48
od Jirkas
Tak tohle nasere, dneska jela mamka do Budejc do Gigasportu pro ty kotouce. U tech 15cti kilovejch nemeli kod nebo co, kreteni, takze ji to nemohli prodat. Ja uz se poseru, uz je potrebuju dva mesice :evil:

Napsal: 31. pro 2007 12:52
od Jirkas
Trénink 28.12.2007

Dřep: 3x15x47kg vic zatim nemam
Military press: 4x8x30kg
Deadlift s nat. nohama: 3x10x30kg
Biceps velka cinka: 3x10x30kg
Francouzak: 4x10x22kg

Napsal: 4. led 2008 16:43
od Jirkas
tak tohle je muj trenink 3.1.2008:

Deadlift: 4x5x77kg
Dřep: 3x5x77kg
Benchpress: 4x5x60kg
Biceps velka cinka: 3x10x25kg
Francouzák: 3x8x25kg
Military press: 4x8x30kg

uz mam novy zavazi, byla to parada

Napsal: 4. led 2008 16:50
od Jirkas
Tak tady mam tu slibovanou fotku moji benchovy lavice :D tak se mi nesmejte, cista improvizace 8) Da se s tim i drepovat, kdyz dam pryc stolicky :P

Obrázek

Napsal: 4. led 2008 17:59
od Pán Architekt
Čo takto začať chodiť do posilky a doma cvičiť len nejaké doplnky ako ruky, trapéz alebo lahké tlaky na ramená a tak.
:ctf: