Tyler Southwick

fórum o vás

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Kuric
Příspěvky: 463
Registrován: 27. lis 2006 20:04
Bydliště: GyM

Tyler Southwick

Příspěvekod Kuric » 12. bře 2007 22:12

Nasiel som viac videi s nim , pozri te si to , je to fakt husty typek . Dost ma jeho videa inspirovali , po BB Basic zacinam cvicit viac cvikov s vlastnou vahou . :lol:

http://www.youtube.com/profile_videos?u ... sfooltyler

Uživatelský avatar
Nikolaj
Příspěvky: 82
Registrován: 15. říj 2006 12:19

Příspěvekod Nikolaj » 13. bře 2007 16:08

Dobry borec :) Konecne nejake poradne videa, diky :wink:

Alatay77
Příspěvky: 38
Registrován: 25. úno 2007 1:41

Příspěvekod Alatay77 » 13. bře 2007 21:00

Teda riadny makac, mat jeho chrbat som stastim bez seba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 13. bře 2007 21:04

Alatay77 píše:Teda riadny makac, mat jeho chrbat som stastim bez seba


Tak to musíš pořádně makat, abys ho měl. :)

Uživatelský avatar
Kuric
Příspěvky: 463
Registrován: 27. lis 2006 20:04
Bydliště: GyM

Příspěvekod Kuric » 13. bře 2007 21:11

Uz som skusal niektore veci co ukazuje v tych videach napr. tu klikovu pyramidu - 2,4,8,10,12,10,8,4,2, Dal som to celkom v pohode .
Kliky mam rad , klikujem asi rok :)

Skuste tu pyramidu Borci a napiste .

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 13. bře 2007 21:42

Z Tylerova tréninku:

Tady je seznam cviků, které cvičím v posilovně. V pondělí 4 - 5 sérií bicepsových zdvihů s jednoručkami do odpálení, koncentrované bicepsové zdvihy do odpálení vsedě, bicepsové zdvihy s velkou činkou ve stoje v počtu opakování 8 - 10. Bench press na rovné lavici/šikmé/hlavou dolů v počtu opakování 6 - 10, tlaky s jednoručkami na rovné lavici 8 - 10, tlaky s jednoručkami hlavou nahoru 8 - 10 opak., kliky na bradlech do odpálení, břicho do odpálení, shyby na hrazdě do odpálení
Úterý - zase 4 až 5 sérií od každého: dřepy 8 - 10 opak., šikmý leg press 8 - 10, extenze nohou 8 - 15, zakopávání 8 - 15, výpony na lýtka vsedě 8 - 15, shyby na hrazdě do odpálení, břicho do odpálení
Středa - 4 až 5 sérií od každého: tricepsové stlačování kladky 8 - 10, stlačování kladky na triceps podhmatem jednou rukou 8 - 10, francouzský tlak vsedě s jednoručkou 8 - 10, tlaky vsedě s jednoručkami 8 - 10, krčení ramen 6 - 15, přítahy k bradě/přítahy vsedě 8 - 10, klopení zápěstí 8 - 10, břicho do totálního odpálení
Čtvrtek - volno
Pátek - pokračuje nový cyklus

Snad má Kuric radost :) Tylor trénuje systémem 3+1 splitově. V pondělí procvičí horní část těla (řazení partií a cviků úplně nesmyslný :stupid: ), v úterý nohy a břicho, ve středu triceps, ramena, trapézy, záda a předloktí

Uživatelský avatar
Kuric
Příspěvky: 463
Registrován: 27. lis 2006 20:04
Bydliště: GyM

Příspěvekod Kuric » 13. bře 2007 21:59

Dik za prelozenie :) kokos no ma to nejake pomylene :lol:

Uživatelský avatar
Nikolaj
Příspěvky: 82
Registrován: 15. říj 2006 12:19

Příspěvekod Nikolaj » 14. bře 2007 20:08

J-Dogg, myslim, ze kdyby kazdy vypadal jako tenhle typek, tak to forum muzeme rovnou uzavrit, to je tak maximum ceho bych chtel dosahnout, vic uz asi ne :wink:

Alatay77
Příspěvky: 38
Registrován: 25. úno 2007 1:41

Příspěvekod Alatay77 » 15. bře 2007 23:24

J_Dogg píše:Tak to musíš pořádně makat, abys ho měl. :)


to je jasne :) ked mam problem s tym chrbtom, cvicim, cvicim a nic, stale "detsky"chrbat. mozno to je aj tym ze mam len 16 a zatial ma to nechce pustit alebo co.

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 16. bře 2007 20:26

tak mne zas chrbat najviac zo vsetkeho rastie :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

What I lack in determination, I make up in my superior genetics.
https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 16. bře 2007 20:36

Stačí mrtvoly, přítahy a nějaké shyby (vše různě kombinovat) + pořádné žrádlo a záda porostou každému jako lusk :D .

Alatay77
Příspěvky: 38
Registrován: 25. úno 2007 1:41

Příspěvekod Alatay77 » 17. bře 2007 9:39

Tak mrtvoly som tahal dva krat do tyzdna i na nohy i na chrbat, pritahy som mal, a shyby alebo stahovanie kladky z vrchu. Teraz cely marec kym mi nezrastie rana som vyhodil drepy, mrtve tahy a pritahy tak na chrbat cvicim shyby, pritahy pred aj za hlavu ale po marci sa vratim k staremu treningu.

Uživatelský avatar
Nikolaj
Příspěvky: 82
Registrován: 15. říj 2006 12:19

Příspěvekod Nikolaj » 14. čer 2007 19:05

jak to, ze uz ty videa nejdou otevrit? :( Nevite kde jsou?

Paul
Příspěvky: 71
Registrován: 24. čer 2007 21:20

Příspěvekod Paul » 9. srp 2007 19:26

ani mne nejdu neviem preco a aj ja pridavam jedno video co ma navnadilo na cvicenie jak hovado http://www.youtube.com/watch?v=WS0GGC_LD2U

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 9. srp 2007 19:34

Paul píše:ani mne nejdu neviem preco a aj ja pridavam jedno video co ma navnadilo na cvicenie jak hovado http://www.youtube.com/watch?v=WS0GGC_LD2U


Jo, good video. Už se zde na IF tuším objevilo :wink: .


Zpět na “Fota a videa ”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 10 hostů