Suplementace před- a po tréninku

[Diamond]

beta alanine kedtak ajtak treba uzivat viackrat za den ...

Ake davkovanie mas na mysli? Zvykne sa uvadzat, ze ucinna denna davka je tak 5g.

Zaujimalo by ma este, ze ci ma vyznam brat citrulin malat ako predtreningovy doplnok resp. ake skusenosti s nim mate. Mal by priaznivo posobit na vytrvalost pri aerobnom zatazeni. Zaujimalo by ma, ci ma podobny ucinok/vyznam aj pri silovom treningu a aky je pomer vykon/cena.

[stanley]

beta alanine kedtak ajtak treba uzivat viackrat za den ...

Ake davkovanie mas na mysli? Zvykne sa uvadzat, ze ucinna denna davka je tak 5g.

6x denne 1g ...

[DejvidOff]

Ahojte chcel sa spýtať je lepší po treingu gainer alebo niaky rychlo strebatelný protein... idem teraz objemovku a uzivam gainer Mass Freak po treningu ale zdá sa mi ze idem do tukov dost? moze to byt aj tym ze uzivam gainer po treningu? mal by som prejist na protein? alebo po treningu je to v pohode brat gainer díki za odpoved

[Balthazar]

mozes mat akykolvek treningovy protokol ked zvysok stravy je nanic. ked ti to ide do sadla tak bud blbo cvicis alebo mas vela sacharidov celkovo

[DejvidOff]

stravu mam celkom dobru si myslim teda uz cvicim vyse 2 rokov.. ja vseobecne dost priberam z gaineru ak ho uzivam cez den tak som to zredukoval iba po treningu

[Balthazar]

pochybujem ze 1 davka gaineru po treningu je pricinou. po treningu sacharidy sa hodia, mas tam anabolic window ktore inokedy nie je. mozno by som pozrel zlozenie gaineru alebo tam poslal len protein s maltodextrinom/wms v idealnom pripade. vyskusaj 2 tyzdne a uvidis. vo vseobecnosti gainer nie je dobra volba, pokial viem tak ziaden nutritional coach ho nedava do svojich planov. ked priberas vela tuku tak skus taku minidietu na nejake 2 tyzdne a potom pokracuj tam kde si skoncil teraz

[DejvidOff]

Práveže gainer je dost kvalitný... ale vyskúšam díki za radu

[MAST3R]

Zdravím všechny,
mám v plánu dietu (něco jako kdybych šel na prkna s tím, že nejspíš nepůjdu), prostě pořádně to sesekat, ať konečně vypadám jako sportující člověk. Mám dotaz ohledně před a potréninkového napoje. Bohužel nemám prachy na to, abych si koupil amina + bcaa + protein/hydro, proto se ptám jestli si vystačím jen s hydrem (alespoň v prní půlce diety, kdy jsou S konstantní, vyhodí se kraviny z jídelníčku a přidá se pohyb) a jestli mám vzít "jen" hydro nebo např. Ultra Speed 80 Fair Power ®, co je podle Vás lepší?

Díky všem!