Nalezeno 311 výsledků hledání

od Bender
3. zář 2008 18:46
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bender - moj futuristicky trening
Odpovědi: 210
Zobrazení: 92189

Tyzden 2 Den 1 Tlak 1x5 50 kg 1x3 70 kg 1x1 85 kg 3x3 90 kg 3x3 85 kg Drep 1x3 80 kg 1x3 115 kg 1x1 130 kg 5x3 135 kg (opasok) Tlak II 1x4 60 kg 1x4 70 kg 4x4 80 kg Skracovacky 3x10 + 20 kg Dnes som bol akysi unaveny ale dal som to zhruba za 90 min, co je o 10 min viac ako predchadzajuce 3 treningy...
od Bender
1. zář 2008 19:15
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bender - moj futuristicky trening
Odpovědi: 210
Zobrazení: 92189

Den 3 Rano 6:00 rotoped 30 min Poobede Tlak 1x6 50% 50 kg 1x4 70% 70 kg 6x3 85% 85 kg 3x3 75% 75 kg Drep 1x5 50% 80 kg 1x3 70% 110 kg 6x3 80% 130 kg Tlak II 3x3 80% 80 kg Tlak JR na sikmej dolu 3x10 25 kg Skracovacky na sikmej 3x10 20 kg Nadhod 1x7 45 kg 1x5 55 kg 1x1 75 kg PR 2x0 80 kg Tah stojac n...
od Bender
31. srp 2008 18:46
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bender - moj futuristicky trening
Odpovědi: 210
Zobrazení: 92189

Den 2 Tah 1x4 50% 80 kg 1x4 60% 95 kg 1x3 70% 110 kg 5x3 80% 125 kg Tlak 1x6 50% 50 kg 1x5 70% 70 kg 6x3 80% 80 kg Tah II 1x4 50% 80 kg 5x3 70% 110 kg Tlak JR dolu hlavou 5x10 22,5 kg GM 5x5 55 kg Vsetko lahucke. Na tlaku mala ist pyramida ale vedla cvicil jeden fakt borec a tak som bol rad ze mi ne...
od Bender
29. srp 2008 18:52
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bender - moj futuristicky trening
Odpovědi: 210
Zobrazení: 92189

Sheiko Tyzden 1 Drep 1x5 50% 80 kg 1x4 60% 95 kg 1x3 70% 110 kg 5x2 80% 125 kg Tlak 1x5 50% 50 kg 1x4 60% 60 kg 1x3 70% 70 kg 6x3 80% 80 kg Drep II 1x5 50% 80 kg 1x5 60% 95 kg 5x4 70% 110 kg Tlak JR na rovnej 5x10 20 kg Skracovacky 3x10 +20 kg Rozhodol som sa dat sheika. maxka som dosadil 155-100-1...
od Bender
27. srp 2008 11:54
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bender - moj futuristicky trening
Odpovědi: 210
Zobrazení: 92189

5x5 3.trening Drep 1x5 80 kg 1x3 100 kg 5x5 112,5 kg Tlak 1x5 50 kg 1x5 60 kg 1x5 70 kg 1x5 80 kg 1x5 82,5 kg Pritahy podhmatom 1x5 55 kg 5x5 80 kg GM 1x10 35 kg 2x10 55 kg Skracovacky 3x10 + 20 kg Trening pohoda. Hned na zaciatku, pri druhej zahrievacej serii drepov mi praskli kratasy. kebyze na k...
od Bender
25. srp 2008 13:26
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bender - moj futuristicky trening
Odpovědi: 210
Zobrazení: 92189

5x5 2.trening Tah 1x5 80 kg 5x5 130 kg Tlak 1x5 50 kg 1x5 70 kg 5x5 80 kg Drep 1x5 80 kg 1x5 95 kg 1x5 110 kg 1x5 125 kg Zhyby siroky nadhmat 2x4 + 5 kg 1x5 BW Skracovacky 3x10 + 20 kg Drep som mal dat ako prvy. chcel som ist este 1x5 132,5 ale nemal som energiu. Tah bol lahky, technika krasna. Tla...
od Bender
23. srp 2008 18:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bender - moj futuristicky trening
Odpovědi: 210
Zobrazení: 92189

5x5 1.trening Drep 1x5 80 kg 1x5 100 kg 5x5 125 kg Tlak 1x5 50 kg 1x5 70 kg 5x5 80 kg Pritahy podhmatom 1x5 45 kg 5x5 80 kg Good Morning 2x10 45 kg Skracovacky sa sikmej 1x10 + 10 kg 4x10 + 20 kg Vsetko v poho len pri drepoch pri tretetj pracovnej som neodstupil poriadne od stojana a zavadil som on...
od Bender
23. srp 2008 18:06
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Bender - moj futuristicky trening
Odpovědi: 210
Zobrazení: 92189

Bender - moj futuristicky trening

Moj log
od Bender
18. čer 2008 15:55
Fórum: Trénink
Téma: Fomin
Odpovědi: 24
Zobrazení: 16308

2Volodimir - Pana... 42,5 kg na total za 8 tyzdnov? fuuu... Tak to musi byt poriadne dobry trening. Isiel si klasicky alebo tu variantu s tazsim benchom?
od Bender
18. čer 2008 14:40
Fórum: Trénink
Téma: Fomin
Odpovědi: 24
Zobrazení: 16308

Ruhl píše:http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=516
Tady je něco k fominovi.


jj toto som si precital ale nepise tam o kolko po ukonceni programu vyskocila sila.
od Bender
18. čer 2008 9:23
Fórum: Trénink
Téma: Fomin
Odpovědi: 24
Zobrazení: 16308

Fomin

Zdravim. Ake mate skusenosti s fominom? Ako dlho ste isli objemovu(pripravnu) fazu a o kolko sa vam po ukonceni cyklu zdvihla sila, resp. maximalky v trojboji? Diky za odpovede.

Přejít na rozšířené vyhledávání