Nalezeno 4172 výsledků hledání

od Jirkas
20. led 2019 19:24
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Incline benchpress: 4 sets s 65kg: 10, 8, 6, 5 30s work 120s pause

Croc rows: 4 sets each hand s 27kg: 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 25s work 70s pause

Tlak JČ ve stoji: 12x12kg, 12x12kg, 12x15kg, 15x15kg, 15x15kg

Biceps EZ: 2x10x15kg
od Jirkas
19. led 2019 20:15
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: s 80kg - 10, 9, 7, 6 35sec work 120s rest

Byla sila, tak nac se drzet zpatky, smrt :lol:
od Jirkas
17. led 2019 12:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 15, 15

Shyby podhmat: 10, 12, 12

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 12x12kg, 15x12kg, 15x12kg

Biceps EZ: 2x12x25kg
od Jirkas
14. led 2019 19:34
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Incline benchpress : 4 sets s 63kg + orange expander: 7, 7, 5, 5 30s work 120s pause Croc rows : 4 sets each hand s 32kg: 11, 10, 10, 10, 9, 9, 10, 10 25s work 50s pause Tlak EZ ve stoji : 6 sets s 25kg: 8-15 25s work 100s pause Biceps EZ : 4 sets 25kg: 11, 12, 8, 10 25s work 50s pause
od Jirkas
12. led 2019 21:32
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes.

Front squat: s 60kg - 13, 13, 9, 10 35sec work 120s rest
od Jirkas
6. led 2019 18:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Incline benchpress : 6 sets s 60kg + orange expander: 9, 6, 6, 5, 4, 5 25s work 100s pause Shyby podhmat : 6 sets s BW: 10, 9, 7, 6, 5, 5 25s work 100s pause Tlak EZ ve stoji : 6 sets s 30kg: 11, 11, 8, 7, 6, 5 25s work 100s pause Biceps EZ : 4 sets 30kg: 11, 11, 8, 7 25s work 50s pause
od Jirkas
5. led 2019 18:35
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: s 75kg - 8, 8, 8, 8 35sec work 120s rest
od Jirkas
31. pro 2018 19:55
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

double post
od Jirkas
31. pro 2018 19:52
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Incline benchpress : 6 sets s 58kg + orange expander: 7, 6, 5, 6, 5, 5 25s work 100s pause Přítahy JČ s oporou jednoruč : 6 sets 8-15 reps s 30kg 25s work 50s pause Tlak EZ ve stoji : 6 sets s 28kg: 11, 10, 9, 8, 7, 7 25s work 100s pause Biceps EZ : 6 sets s 28kg 25s work 50s pause
od Jirkas
29. pro 2018 18:07
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: s 70kg - 7, 8, 6, 7, 6, 6 30sec work 100s rest
od Jirkas
26. pro 2018 18:51
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Incline benchpress : 6 sets s 55kg + orange expander: 7, 8, 7, 9, 7, 5 25s work 100s pause Přítahy JČ s oporou jednoruč : 6 sets 10-15 reps s 27kg 25s work 50s pause Tlak EZ ve stoji : 6 sets s 25kg: 9, 13, 12, 10, 10, 8 25s work 100s pause Biceps EZ : 6 sets 8-15reps s 25kg 25s work 50s pause
od Jirkas
22. pro 2018 19:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Shyby podhmat : BW+5kg - 11, 7, 6, 5, 5, 6, 5, 5x 20sec work 80s rest zavazi shozeno po 4. serii Benchpress incline : s 53kg + orange expander - 8, 9, 6, 5, 5, 4, 4, 4 25sec work 80s rest Front squat : s 65kg - 8, 7, 6, 6, 6, 6 30sec work 80s rest Tlak EZ ve stoji : s 23kg - 10, 9, 9, 8, 9, 9 ...
od Jirkas
16. pro 2018 20:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Front squat : s 60kg - 9, 8, 10, 9, 9, 9 - 30sec work 80s rest Incline benchpress : s 55kg + orange expander - 8, 7, 6, 4, 6, 5, 5, 5 - 30sec work 80s rest od 5. serie ubrano na 50kg Shyby podhmat : BW+5kg - 8, 6, 5, 7, 8, 7, 7, 6 - 30sec work 80s res zavazií shozeno po 3. serii :lol: Masox, a...
od Jirkas
15. pro 2018 18:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Tlak EZ ve stoji:
warm up: 20x15kg, 15x20kg

work: 8x10-15x20kg 30 sec work, 80 sec rest

Brutal pumpa, hlaven pouzivat ramena :)
od Jirkas
13. pro 2018 12:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2832
Zobrazení: 563830

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Incline benchpress: 2x8x50kg, 6x50kg odtud orange expander, 6x55kg, 6x60kg, 6x65kg, 5x65kg, 7x60kg

Shyby podhmat: 8, 8, 8, 6, 8, 8

Jedem objem :)

Přejít na rozšířené vyhledávání