Nalezeno 4150 výsledků hledání

od Jirkas
14. lis 2018 12:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby nadhmat úzký: 12, 12, 12

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Přítahy JČ s oporou zadní delty: 15x15kg, 15x15kg

Tlak EZ ve stoji: 15x25kg, 15x25kg
od Jirkas
11. lis 2018 17:59
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Shyby uzky nadhmat : 11, 10, 10, 10, 10 Incline bench : 8x50kg, 8x50kg, 8x63kg, 6x63kg potud stopky, 7x63kg Přítahy JČ zadní delty s oporou : 20x12kg, 20x15kg, 20x15kg Tlak EZ ve stoji : 20x20kg, 15x25kg, 15x25kg Drtime zadni delty a incline :) Drepy vynechany, na trenerskej kurzu jsem si zpus...
od Jirkas
7. lis 2018 12:03
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby nadhmat úzký: 10, 10, 10

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Přítahy EZ zadní delty v předklonu: 3x20+x20kg

Tlak EZ ve stoji: 3x20x20kg
od Jirkas
4. lis 2018 19:22
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Shyby paralel uzky uchop : 10, 9, 9, 8, 9, 8 Front squat : 2x6x50kg, 3x70kg, 3x80kg, 7x90kg, 4x100kg big PR :twisted: Incline benchpress : 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg potud stopky, 12x60kg bez stopek Upažování s oporou jednoruč zadní delty : 15x3kg, 15x3kg, 12x4kg, 12x4kg, 15x2,5kg Tlak EZ ve stoji...
od Jirkas
2. lis 2018 18:47
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby paralel uchop uzky: 9, 6, 6, 7

Incline close benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 8x55kg potud stopky, 14x55kg bez stopek

Přítahy JČ zadní delty jednoruč: 15x12kg, 10x17kg, 10x17kg, 20x12kg

Tlak JČs ve stoji: 10x16kg, 10x16kg, 14x16kg
od Jirkas
31. říj 2018 20:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby nadhmat: 9, 9, 9, 10

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Přítahy VČ v předklonu nadhmat zadní delty: 20x15kg, 15x25kg, 18x25kg, 15x25kg

Tlak Ez ve stoji: 3x20x20kg
od Jirkas
28. říj 2018 19:30
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Přítahy VČ v předklonu zadní delty: 2x20x10kg, 2x20x20kg, 30x20kg

Front squat: 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg

Incline bench: 3x8x50kg stopky

Shyby nadhmat široké: 10, 8

Tlak Ez ve stoji: 20x15kg, 20x20kg, 20x20kg
od Jirkas
27. říj 2018 10:40
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby široký nadhmat: 10, 10, 8, 7, 6
od Jirkas
25. říj 2018 11:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Přítahy JČ zadní delty s oporou jednoruč: 4x12x10kg, 2x12x12kg

Kliky na bradlech: 12, 12

Shyby nadhmat: 8, 9

Rozpažky ve stoji JČs: 2x20x4,5kg
od Jirkas
21. říj 2018 18:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Upažování v předklonu s JČs : 2x15x3,5kg, 3x15x4,5kg Benchpress : 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x65kg, 8x70kg potud stopky, 10x60kg Front squat : 6x50kg, 6x50kg, 6x60kg, 6x60kg stopky Přítahy VČ nadhmat : 10x50kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x60kg Rozpažky ve stoji : 4x12-20x4,5kg Biceps JČs : 2x25x5kg
od Jirkas
17. říj 2018 18:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 3x6x50kg

Benchpress: 2x8x50kg, 10x55kg, 10x55kg, 12x55kg

Shyby nadhmat: 10, 10, 10

Tlak JČs ve stoji: 3x15x13,5kg

Biceps JČs: 2x10x13,5kg


Jen pump, rozbitost po nedeli :)
od Jirkas
14. říj 2018 19:06
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Benchpress : 8x50kg, 5x50kg, 4x60kg, 4x70kg, 2x85kg, 1x110kg isohold, 3,5x100kg, 4x90kg, 3x8x60kg (stopky) Front squat : 6x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 7x80kg, 3x90kg PR Přítahy VČ v předklonu podhmat : 15x50kg, 15x50kg, 15x50kg Tlak JČs ve stoji : 3x12x13,5kg Biceps JČs ve stoji : 2x8x13,5kg 4. opac...
od Jirkas
10. říj 2018 11:14
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 10

Kliky na bradlech: 12, 12, 12

Front squat: 2x8x50kg

Biceps JČ: 2x12x12kg

Tlak JČs ve stoji: 2x12x12kg

Light
od Jirkas
7. říj 2018 19:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Dřep : 2x8x50kg, 8x70kg, 8x85kg Benchpress : 6x50kg, 6x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 1x110kg iso hold 8s, 12x70kg, 12x50kg Přítahy VČ v předklonu nadhmat : 12x50kg, 12x50kg, 10x60kg, 10x60kg Tlak JČ ve stoji : 12x12kg, 15x12kg, 12x12kg Biceps JČ : 2x10x12kg strict Strečink Nebyla moc stava, ted jsem t...
od Jirkas
4. říj 2018 18:11
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2810
Zobrazení: 504372

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 6x50kg, 6x50kg, 6x60kg, 12x75kg PR krev

Přítahy JČs v předklonu stopky: 12x12kg, 12x12kg, 10x22kg, 16x22kg posl. 6 op, cheat

Kliky na bradlech: 18, 15

Shyby podhmat: 14

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 15x12kg, 8x17kg, 10x22kg, 12x22kg

Biceps JČ: 10x17kg, 10x17kg

Přejít na rozšířené vyhledávání