Nalezeno 14 výsledků hledání

od heker121
27. dub 2011 22:08
Fórum: Nový člen
Téma: Heker
Odpovědi: 15
Zobrazení: 7078

ale no :D ste sa dohodli že ma vychválite alebo čo? :D..Prvý krát počujem toľko chváli kedže doma nemám žiadnu podporu. Skôr ma brzdia. No k tým prsiam a lýtkam. Skúšam teraz program od Waterburyho na zaostávajúce partie a trochu ma to pohlo. Idem zatial len mesiac tak sa dalšie výsledky myslím ešte...
od heker121
27. dub 2011 18:52
Fórum: Nový člen
Téma: Heker
Odpovědi: 15
Zobrazení: 7078

Vravel som tie miery su približné :D..možno som sa sekol o 10cm že to stehno je 58? :D..ja sakra neviem asi zbehnem ku kamaratovi odmerať :D..

Inač dik :)
od heker121
27. dub 2011 17:05
Fórum: Nový člen
Téma: Heker
Odpovědi: 15
Zobrazení: 7078

Takže niečo som nafotil dnes..nieje to boh vie čo ..neviem poriadne pózy :D http://forum.ironfactor.cz/_upload/_images/5274_P270411_16.38.JPG [img]http://forum.ironfactor.cz/_upload/_images/9075_P270411_16.41[01].JPG[/img] http://forum.ironfactor.cz/_upload/_images/3976_P270411_16.40.JPG http://foru...
od heker121
27. dub 2011 12:04
Fórum: Nový člen
Téma: Heker
Odpovědi: 15
Zobrazení: 7078

no jo nezneje to len čudne ..ale aj to vyzera ...mam chude lytka..aj hrudnik..pritom stehna su v poriadku...časom pridam foto..len musim nafotiť :)
od heker121
26. dub 2011 23:03
Fórum: Nový člen
Téma: Heker
Odpovědi: 15
Zobrazení: 7078

Heker

Zdravím IF fórum :) Takže volám sa Dávid cvičím už asi rok. Keď som začínal mal som asi 70kg.Prvý tréning bol split 3+1 a strašne to ľutujem :( :D asi po pol roku som prešiel na 2+1 ale tento tréning ma vôbec nebavil tak asi po 3 mesiacoch som to nechal tak.Vtedy som mal 80kg a prišla zima a kedže ...
od heker121
26. dub 2011 13:32
Fórum: Trénink
Téma: Hypertrophy Booster Shots
Odpovědi: 3
Zobrazení: 7292

Vieš čo ..prave to idem ...idem to popri objemovej rutine..a ak ti možem poradiť popri TBT by som to ja osobne nešiel..prvych 5 týždnov by sa to dalo zvládnuť..ale od 5 týždna by to bol fakt hardcore ...hlavne tie pondelky..takže zaleži na tebe ako sa citiš..:) Inač celkom zaujimavý program je to..l...
od heker121
14. dub 2011 22:20
Fórum: Trénink
Téma: Objemová rutina
Odpovědi: 263
Zobrazení: 176681

ZDravím..chcel by som isť po tomto tréningu nejakú silovku ...bude to moja prva po roku cvičenia..múžete mi niečo odporučiť?..dik
od heker121
11. dub 2011 20:52
Fórum: Začátečníci
Téma: Trénink pro začátečníky
Odpovědi: 99
Zobrazení: 119277

myslíš tu stredu?..nto rozpažovanie som myslel na prsia ...a jj mrtvy ťah dam na prve miesto :)
od heker121
11. dub 2011 20:15
Fórum: Začátečníci
Téma: Trénink pro začátečníky
Odpovědi: 99
Zobrazení: 119277

Pondelok Drepy 12x3 Bench Press 12x3 Príťahy T-baru 12x3 Millitary Press 10x3 Bicepsový zdvih jednoručkami 8x4 Francúzske tlaky 8x4 Streda Leg press 12x3 Rozpažovanie s jednoručkami 12x3 Mŕtve ťahy 12x3 Predpažovanie s jednoručkami 10x3 Bicepsové zdvihy s VČ 8x4 Tricepsové sťahovanie kladky 8x4 Piat...
od heker121
27. bře 2011 0:12
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 227043

Re: 6 cviků v tréninku?

Neni 6 cviku v jednom treninku málo? Já jich v TBT dělám 12. Nebo jich dělám já moc, ale každopádně nevim kam s nima, tak, abych procvičil 3x týdně celé tělo :? PS: Jedu dřepy, mrtvý tah, stahování kladky, shyby podhmatem, BP na šikmé lavici, BP, fr. tlaky, biceps na scotově lavici, military press,...
od heker121
2. bře 2011 13:24
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 227043

chcem sa spýtať wšetkych čo išli tento trening.. ake ste mali z neho vysledky? kolko šla hore sila na BP, DL, a squat?, a pribrali ste? chcem ho čoskoro ísť.. tak by som chcel poradiť či sa oplatí :) Akurat mam 7 tyžden a poviem ti že je to riadny zaberak :) :D ale je to parada trening pribral som ...
od heker121
24. led 2011 10:13
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 227043

a cviči sa to s konštantou vahou aleob pyramdovo?
od heker121
20. led 2011 20:32
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 227043

Ano ano to spravim..len ide o to že na začiatku su napisane že to chce 4 viacklbove a 2 izolovane..a neviem či to tak mam .. :D
od heker121
20. led 2011 19:25
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 227043

Zdravím chcel by som isť tento plan aj s kamošom ale mame len lavičku a jednoručky nemame kladku ani nič ake cviky by som mal zvoliť? Mohlo by to vyzerať takto? 1. Deň Bench-press(prisa) priťahy Vč k hrudi v predklone(chrbat) Bicepsovy zdvyh vč(biceps) Francuzske tlaky(triceps) Drepy(nohy) priťahy v...

Přejít na rozšířené vyhledávání