Nalezeno 139 výsledků hledání

od josef55
4. pro 2011 22:06
Fórum: Trénink
Téma: 3+1 trening
Odpovědi: 5
Zobrazení: 3192

můžeš dát třeba splita.. např.: vršek/spodek; nebo záda nohy biceps/ kozy ramena triceps břicho

pokud budeš chtít tak ti můžu poslat sestavenej trénink, pár jednoduchých splitů mám v kompu
od josef55
4. pro 2011 22:00
Fórum: Nový člen
Téma: maybe
Odpovědi: 3
Zobrazení: 2515

Choď do posilovny pokud máš tu možnost, cvičení doma se nedá srovnávat se cvičením v posilovně (vlastní zkušenost).

A pokud tu možnost nemáš tak nejlacinější nové závaží seženeš zde http://kafisport.sweb.cz/index.html
od josef55
2. pro 2011 12:34
Fórum: Výživa/diety
Téma: HIIT + objem
Odpovědi: 6
Zobrazení: 5796

Objem je objem a rýsovačka je rýsovačka.
Pokud chceš opravdu shodit, tak bych doporučil nejdříve vyrýsovat a pak nabrat ztracenou hmotu zpět (ale kvalitně, pomocí objemu).

Btw: rýsování nemusí být drastické..
od josef55
29. lis 2011 23:55
Fórum: Trénink
Téma: Trénink na prsa
Odpovědi: 4
Zobrazení: 3246

Je to taky o tom jaké do toho dáš úsilí.
Nejde o to, že to odcvičíš, ale o to JAK to odcvičíš..
od josef55
29. lis 2011 23:44
Fórum: Trénink
Téma: Trénink na prsa
Odpovědi: 4
Zobrazení: 3246

Ahoj, po takovémto splitu bys mohl dát full body. Doporučuji tak 3x týdně (např.: po, st, pá) V jednom tréninku procvičíš celé tělo a pokud chceš dát důraz na hrudník, tak si zvol jeden dominantní (vícekloubový) cvik a 1-2 doplňkový (izolovaný) cviky. Např.: bench press, tlaky na šikmý hlavou dolů, ...
od josef55
26. lis 2011 20:50
Fórum: Fota a videa
Téma: Peca Photos/Videos - Parkour & Free running
Odpovědi: 113
Zobrazení: 77602

teď jsem si prošel celý tenhle pramen.. supr výkony..
..jen si přejmenuj video "meaning of my life" na "sence of my life".
Ten tvůj název je napsanej čenglištinou
od josef55
21. zář 2011 9:28
Fórum: Trénink
Téma: The return of German Volume Training – Návrat německé objemu
Odpovědi: 4
Zobrazení: 5191

Přemýšlím o tomto plánu, chci jít zase do objemu. Ale nejsem si jist jestli je tento plán to pravé ořechové, když chci nabrat, není 10x10=100 opakování až příliš na objem?

Mě se zdá, že těch opakování je moc, budu rád za vaše názory. :)
od josef55
20. zář 2011 23:54
Fórum: Trénink
Téma: The return of German Volume Training – Návrat německé objemu
Odpovědi: 4
Zobrazení: 5191

The return of German Volume Training – Návrat německé objemu

The return of German Volume Training – Návrat německé objemovky Od roku 1998, T-nation zásobuje čtenáře špičkovými tréninky, aby jim pomohli nabrat chtěnou hmotu. Tím však vyvstává otázka: Jaký trénink je z nich nejlepší k zisku velikosti?? K dosažení velikosti většina lifterů sahá po programech za...
od josef55
17. srp 2011 16:38
Fórum: Fota a videa
Téma: josef55 foto
Odpovědi: 15
Zobrazení: 14834

všem díky :)
od josef55
14. srp 2011 19:58
Fórum: Fota a videa
Téma: josef55 foto
Odpovědi: 15
Zobrazení: 14834

Teď nevím jestli to má moc smysl protože příští týden mám týden pauzy a pak se chvíli budu soustředit na hokej.. poté zvolím adekvátní program abych nebyl unaven na zápasy..
od josef55
14. srp 2011 16:05
Fórum: Trénink
Téma: Max out on squat every day - Maximální dřepy každý den
Odpovědi: 3
Zobrazení: 4383

dík za upozornění vše opraveno :)
od josef55
13. srp 2011 21:16
Fórum: Trénink
Téma: Max out on squat every day - Maximální dřepy každý den
Odpovědi: 3
Zobrazení: 4383

Max out on squat every day - Maximální dřepy každý den

Max Out on Squats Every Day - Maximální dřepy každý den by Bret Contreras Vaše rodina byla zatčena a bylo vám nařízeno se zlepšit v dřepu o 100 pounds do dvou měsíců, jinak bude vaše rodina popravena, budeš dřepovat jednou týdně?? Něco mi říká, že budeš dřepovat každý den. Jiné země mají tento způs...
od josef55
13. srp 2011 21:07
Fórum: Fota a videa
Téma: josef55 foto
Odpovědi: 15
Zobrazení: 14834

během dvou týdnu bez držení si jídelníčku a během týdenního volna zahrnujícího maximální váhy a celkem velké aerobní činnosti v podobě kola a hokeje, jsem šel hned o 3 kila dolu.. teď se mi váha snad na chvíli zase zastaví.. a zde je výsledek.. [img]http://forum.ironfactor.cz/_upload/_images/4399_SN...
od josef55
13. srp 2011 21:01
Fórum: Fota a videa
Téma: josef55 foto
Odpovědi: 15
Zobrazení: 14834

bohužel tyto fotky jsou tmavé protože kluk co mě fotil rád strkal prsty před blesk..

Obrázek

Obrázek
od josef55
13. srp 2011 20:59
Fórum: Fota a videa
Téma: josef55 foto
Odpovědi: 15
Zobrazení: 14834

fotky po 6-ti týdenní objemovce s upravenou bear routine v průběhu těchto týdnů jsem nabral 10 kilo, maximálku na mrtvý tah jsem si zlepšil o 25kg (na 170kg), na bench presu o pouhých 5 kg (na 96kg) a na dřepu také o 5kg (na 132,5kg) jinak přes stehna jsem přibral o 3cm přes ruce také o 3cm a přes b...

Přejít na rozšířené vyhledávání